094 945 49 81
Что нужно знать об Omega Three
Наша программа питания — это сбалансрованный дневной рацион на 4-6 приемов пищи, с правильно подобранным балансом белков, жиров, углеводов и калорийностью, которая направлена на достижение цели и потребностей организма.
Цель программы питания
Получи консультацию нутрициолога
Как мы это делаем
традиционные блюда
сбалансированное количество белков, жиров, улеводов, полезных ингридиентов
здоровое полноценное питание
Наши рационы подойдут
тем, кто устал работать до поздна и стоять час в пробке
тем, кто не успевает готовить
тем, кто устал мыть горы посуды
тем, кто устал тратить время на покупку продуктов
Почему рационы Omega Three
Полезно для тебя
Ты будешь питаться сбалансированно
Тебе не нужно считать калории
Ты будешь здоровым
От 7 дней скидка — 5% от 14 дней скидка — 10%
Какой рацион мне нужен?
Имперская
Метрическая
Ваши данные
Уровень активности
Над чем поработаем?
Ваши результаты:
0
калорий в день
Выбери свой идеальный рацион
- 1200 калорий
- 1500 калорий
- 2000 калорий
- 2500 калорий
Рацион "1200 калорий"
Завтрак: Овсяноблин с овощами и сыром
Обед: Куриный суп с удоном и овощами
Перекус: Салат с брокколи авокадо и огурцом
Ужин: ПП-лазанья с говядиной
Завтрак: Омлет с грибами и сыром
Обед: Плов с курицей
Перекус: Боул с чечевицецей и печеной свеклой
Ужин: Куриное фрикасе в сливочном соусе
Завтрак: Грибной штрудель
Обед: Гречневая паэлья
Перекус: Салат с семгой
Ужин: Печеные овощи с индейкой
Завтрак: Творожная запеканка с ягодами
Обед: Кус-кус с овощами и индейкой
Перекус: Салат с овощами и крем-сыром
Ужин: Куриное филе с грибами и сыром
Завтрак: Кабачковые оладьи с соусом дзадзики
Обед: Сливочная паста с курицей
Перекус: Морковные фитнесс-мафины
Ужин: Боул с фалафелем
Завтрак: Скрембл с грибами, томатами и салатом
Обед: Грибной крем-суп
Перекус: Зеленый смузи
Ужин: Куриные митболы с киноа и салатом
Завтрак: Сырники с малиновым соусом
Обед: Булгур с креветками
Перекус: Греческий салат
Ужин: Боул с рисовой лапшой, индейкой и овощами
Завтрак: Овсяноблин с овощами и сыром
Обед: Рыбный суп с удоном и овощами
Перекус: Салат с брокколи авокадо и огурцом
Ужин: ПП-лазанья с рыбкой
Завтрак: Омлет с грибами и сыром
Обед: Плов с морепродуктами
Перекус: Боул с чечевицецей и печеной свеклой
Ужин: Рыбное фрикасе в сливочном соусе
Завтрак: Грибной штрудель
Обед: Гречневая паэлья
Перекус: Салат с семгой
Ужин: Печеные овощи с рыбкой
Завтрак: Творожная запеканка с яблуками
Обед: Кус-кус с овощи и морепродуктами
Перекус: Салат с овощи и крем-сыром
Ужин: Филе белой рыбы с грибами и сыром
Завтрак: Кабачковые оладьи с соусом дзадзики
Обед: Сливочная паста с креветками
Перекус: Морковные фитнесс-мафины
Ужин: Боул с фалафелем
Завтрак: Скрембл с грибами томатами и салатом
Обед: Грибной крем-суп
Перекус: Зеленый смузи
Ужин: Рыбные митболы с киноа и салатом
Завтрак: Сырники с малиновым соусом
Обед: Булгур с креветками
Перекус: Греческий салат
Ужин: Боул с рисовой лапшой семгой и овощами
Полное меню смотри здесь
с 20.06-26.06 с 27.06-03.07 с 04.07-10.07
Рацион "1500 калорий"
Завтрак: Овсяноблин с овощами и сыром
Обед: Куриный суп с удоном и овощами
Перекус: Салат с брокколи авокадо и огурцом
Ужин: ПП-лазанья с говядиной
Завтрак: Омлет с грибами и сыром
Обед: Плов с курицей
Перекус: Боул с чечевицецей и печеной свеклой
Ужин: Куриное фрикасе в сливочном соусе
Завтрак: Грибной штрудель
Обед: Гречневая паэлья
Перекус: Салат с семгой
Ужин: Печеные овощи с индейкой
Завтрак: Творожная запеканка с ягодами
Обед: Кус-кус с овощами и индейкой
Перекус: Салат с овощами и крем-сыром
Ужин: Куриное филе с грибами и сыром
Завтрак: Кабачковые оладьи с соусом дзадзики
Обед: Сливочная паста с курицей
Перекус: Морковные фитнесс-мафины
Ужин: Боул с фалафелем
Завтрак: Скрембл с грибами, томатами и салатом
Обед: Грибной крем-суп
Перекус: Зеленый смузи
Ужин: Куриные митболы с киноа и салатом
Завтрак: Сырники с малиновым соусом
Обед: Булгур с креветками
Перекус: Греческий салат
Ужин: Боул с рисовой лапшой, индейкой и овощами
Завтрак: Овсяноблин с овощами и сыром
Обед: Рыбный суп с удоном и овощами
Перекус: Салат с брокколи авокадо и огурцом
Ужин: ПП-лазанья с рыбкой
Завтрак: Омлет с грибами и сыром
Обед: Плов с морепродуктами
Перекус: Боул с чечевицецей и печеной свеклой
Ужин: Рыбное фрикасе в сливочном соусе
Завтрак: Грибной штрудель
Обед: Гречневая паэлья
Перекус: Салат с семгой
Ужин: Печеные овощи с рыбкой
Завтрак: Творожная запеканка с яблуками
Обед: Кус-кус с овощи и морепродуктами
Перекус: Салат с овощи и крем-сыром
Ужин: Филе белой рыбы с грибами и сыром
Завтрак: Кабачковые оладьи с соусом дзадзики
Обед: Сливочная паста с креветками
Перекус: Морковные фитнесс-мафины
Ужин: Боул с фалафелем
Завтрак: Скрембл с грибами томатами и салатом
Обед: Грибной крем-суп
Перекус: Зеленый смузи
Ужин: Рыбные митболы с киноа и салатом
Завтрак: Сырники с малиновым соусом
Обед: Булгур с креветками
Перекус: Греческий салат
Ужин: Боул с рисовой лапшой семгой и овощами
Полное меню смотри здесь
с 20.06-26.06 с 27.06-03.07 с 04.07-10.07
Рацион "2000 калорий"
Завтрак: Овсяноблин с овощами и сыром
Ланч: Говядина в томатном соусе со сливочной спельтой
Обед: Куриный суп с удоном и овощами
Перекус: Салат с брокколи авокадо и огурцом
Ужин: ПП-лазанья с говядиной
Завтрак: Омлет с грибами и сыром
Ланч: Тушеные овощи с индейкой
Обед: Плов с курицей
Перекус: Боул с чечевицецей и печеной свеклой
Ужин: Куриное фрикасе в сливочном соусе
Завтрак: Грибной штрудель
Ланч: Куриный стейк с салатом
Обед: Гречневая паэлья
Перекус: Салат с семгой
Ужин: Печеные овощи с индейкой
Завтрак: Творожная запеканка с ягодами
Ланч: Тосты с индейкой
Обед: Кус-кус с овощами и индейкой
Перекус: Салат с овощами и крем-сыром
Ужин: Куриное филе с грибами и сыром
Завтрак: Кабачковые оладьи с соусом дзадзики
Ланч: Протеиновый шоколадный смузи
Обед: Сливочная паста с курицей
Перекус: Морковные фитнесс-мафины
Ужин: Боул с фалафелем
Завтрак: Скрембл с грибами, томатами и салатом
Ланч: Рагу с курицей и фасолью
Обед: Грибной крем-суп
Перекус: Зеленый смузи
Ужин: Куриные митболы с киноа и салатом
Завтрак: Сырники с малиновым соусом
Ланч: Ролл с овощами и сыром
Обед: Булгур с креветками
Перекус: Греческий салат
Ужин: Боул с рисовой лапшой, индейкой и овощами
Завтрак: Овсяноблин с овощами и сыром
Ланч: Белая рыба в томатном соусе со сливочной спелитой
Обед: Рыбный суп с удоном и овощами
Перекус: Салат с брокколи авокадо и огурцом
Ужин: ПП-лазанья с рыбкой
Завтрак: Омлет с грибами и сыром
Ланч: Тушеные овощи с хеком
Обед: Плов с морепродуктами
Перекус: Боул с чечевицецей и печеной свеклой
Ужин: Рыбное фрикасе в сливочном соусе
Завтрак: Грибной штрудель
Ланч: Печеный хек с салатом
Обед: Гречневая паэлья
Перекус: Салат с семгой
Ужин: Печеные овощи с рыбкой
Завтрак: Творожная запеканка с яблуками
Ланч: Тосты с семгой
Обед: Кус-кус с овощи и морепродуктами
Перекус: Салат с овощи и крем-сыром
Ужин: Филе белой рыбы с грибами и сыром
Завтрак: Кабачковые оладьи с соусом дзадзики
Ланч: Протеиновый шоколадный смузи
Обед: Сливочная паста с креветками
Перекус: Морковные фитнесс-мафины
Ужин: Боул с фалафелем
Завтрак: Скрембл с грибами томатами и салатом
Ланч: Рагу с хеком и фасолью
Обед: Грибной крем-суп
Перекус: Зеленый смузи
Ужин: Рыбные митболы с киноа и салатом
Завтрак: Сырники с малиновым соусом
Ланч: Ролл с овощами и сыром
Обед: Булгур с креветками
Перекус: Греческий салат
Ужин: Боул с рисовой лапшой семгой и овощами
Полное меню смотри здесь
с 20.06-26.06 с 27.06-03.07 с 04.07-10.07
Рацион "2500 калорий"
Завтрак: Овсяноблин с овощами и сыром
Ланч: Говядина в томатном соусе со сливочной спельтой
Обед: Куриный суп с удоном и овощами
Полдник: Рибные митболы с овощами и птитимом
Перекус: Салат с брокколи авокадо и огурцом
Ужин: ПП-лазанья с говядиной
Завтрак: Омлет с грибами и сыром
Ланч: Тушеные овощи с индейкой
Обед: Плов с курицей
Полдник: Курица-гриль с овощами
Перекус: Боул с чечевицецей и печеной свеклой
Ужин: Куриное фрикасе в сливочном соусе
Завтрак: Грибной штрудель
Ланч: Куриный стейк с салатом
Обед: Гречневая паэлья
Полдник: Жульен с курицей и сыром
Перекус: Салат с семгой
Ужин: Печеные овощи с индейкой
Завтрак: Творожная запеканка с ягодами
Ланч: Тосты с индейкой
Обед: Кус-кус с овощами и индейкой
Полдник: Ризотто с морепродуктами
Перекус: Салат с овощами и крем-сыром
Ужин: Куриное филе с грибами и сыром
Завтрак: Кабачковые оладьи с соусом дзадзики
Ланч: Протеиновый шоколадный смузи
Обед: Сливочная паста с курицей
Полдник: Котлеты из телятины с овощами гриль
Перекус: Морковные фитнесс-мафины
Ужин: Боул с фалафелем
Завтрак: Скрембл с грибами, томатами и салатом
Ланч: Рагу с курицей и фасолью
Обед: Грибной крем-суп
Полдник: Дикий рис с овощами
Перекус: Зеленый смузи
Ужин: Куриные митболы с киноа и салатом
Завтрак: Сырники с малиновым соусом
Ланч: Ролл с овощами и сыром
Обед: Булгур с креветками
Полдник: Куриные котлетки с гречневой кашей
Перекус: Греческий салат
Ужин: Боул с рисовой лапшой, индейкой и овощами
Завтрак: Овсяноблин с овощами и сыром
Ланч: Белая рыба в томатном соусе со сливочной спелитой
Обед: Рыбный суп с удоном и овощами
Полдник: Рыбные митболы с овощами и птитимом
Перекус: Салат с брокколи авокадо и огурцом
Ужин: ПП-лазанья с рыбкой
Завтрак: Омлет с грибами и сыром
Ланч: Тушеные овощи с хеком
Обед: Плов с морепродуктами
Полдник: Семга-гриль с овощами
Перекус: Боул с чечевицецей и печеной свеклой
Ужин: Рыбное фрикасе в сливочном соусе
Завтрак: Грибной штрудель
Ланч: Печеный хек с салатом
Обед: Гречневая паэлья
Полдник: Рыбный жульен с сыром
Перекус: Салат с семгой
Ужин: Печеные овощи с рыбкой
Завтрак: Творожная запеканка с яблуками
Ланч: Тосты с семгой
Обед: Кус-кус с овощи и морепродуктами
Полдник: Ризотто с морепродуктами
Перекус: Салат с овощи и крем-сыром
Ужин: Филе белой рыбы с грибами и сыром
Завтрак: Кабачковые оладьи с соусом дзадзики
Ланч: Протеиновый шоколадный смузи
Обед: Сливочная паста с креветками
Полдник: Рыбные котлеты с овощами гриль
Перекус: Морковные фитнесс-мафины
Ужин: Боул с фалафелем
Завтрак: Скрембл с грибами томатами и салатом
Ланч: Рагу с хеком и фасолью
Обед: Грибной крем-суп
Полдник: Дикий рис с овощами
Перекус: Зеленый смузи
Ужин: Рыбные митболы с киноа и салатом
Завтрак: Сырники с малиновым соусом
Ланч: Ролл с овощами и сыром
Обед: Булгур с креветками
Полдник: Рыбные котлетки с гречневой кашей
Перекус: Греческий салат
Ужин: Боул с рисовой лапшой семгой и овощами
Полное меню смотри здесь
с 20.06-26.06 с 27.06-03.07 с 04.07-10.07
Тип Рациона
- Рыбный
- Общий